Chaque appareil de fitness possède des fonctions bien spécifiques. Dans cet article nous passons en revue les avantages respectifs du vélo elliptique et du rameur pour vous aider à choisir entre les deux.
Le vélo elliptique : un travail musculaire en douceur
Les points forts du vélo elliptique :
• L’entraînement se fait debout : Pour celles et ceux qui ont passé la journée en station assise, faire du sport debout sans pour autant avoir à courir, peut faire beaucoup de bien.
• Pas d’impacts sur les articulations : Le vélo elliptique permet des séances d’entraînement sans aucun traumatisme pour les articulations. Un bon point si vous voulez rester en forme ou maîtriser votre poids sans compromis sur vos genoux ou votre dos.
• L’elliptique favorise la coordination des membres : Le vélo elliptique fait travailler à la fois les jambes et les bras. L’appareil est conçu pour que le mouvement soit harmonieux et fluide : vous devez pousser sur les pédales et tirer sur les bras en alternance pour le faire fonctionner. Un enchaînement très bénéfique pour votre mobilité générale.
• Il facilite le renforcement musculaire : Le vélo elliptique permet de travailler la force des bras et des cuisses. Si vous faites attention à votre posture et que vous engagez vos muscles profonds (ventre et périnée conjointement) vous renforcez aussi vos abdos.
Les questions que vous vous posez sur l’elliptique
• L’elliptique est-il encombrant ? Un vélo elliptique « classique » occupe de l’espace, en effet. Mais il y a des solutions : les appareils pliables ou ceux qui sont plus compacts et qui prennent beaucoup moins de place au sol. C’est le cas des A.C.T. Series de NordicTrack. Ces appareils proposent de vraies innovations avec leurs 2 roues d’inertie de part et d’autre de l’appareil plutôt qu’à l’avant ou à l’arrière.
• Comment éviter la monotonie sur l’elliptique ? Les sessions sur elliptique sont intégralement portées et régulières ; certains peuvent ressentir une certaine lassitude.
Chez NordicTrack notre technologie iFit, vous donne accès à plus de 300 programmes d’entraînement interactif et immersif avec des coachs internationaux. Pas de danger que vous vous ennuyiez !
Le rameur : un appareil de fitness polyvalent
Ce qui vous plaira dans le rameur
- Le rameur fait travailler le corps entier : membres inférieurs, membres supérieurs tronc et bien sûr cardio.
- Avec le rameur, pas d’impacts.Comme l’elliptique, le rameur est un appareil à faible impact : pour ramer, vous êtes assis et utilisez la force de vos jambes, de vos bras et de vos muscles profonds.
- Idéal pour les séances de cardio : Pour une séance d’endurance ou de sprint, le rameur est très efficace et permet de vraiment se dépenser.
Bon à savoir : On peut ramer plus ou moins bien ; mais il faut prendre en compte que l’efficience du geste a un impact sur la vitesse et sur les performances de la séance
Les questions que vous vous posez sur le rameur
• Le rameur est-il conseillé si on a le dos sensible ? Le rameur ne génère pas d’impacts sur le dos, mais il exige de bien se placer. Vers l’avant au moment de la propulsion, comme vers l’arrière au moment de la traction, Il faut veiller à ne s’incliner que légèrement.
Pour un entraînement en toute sécurité, nous recommandons donc aux personnes souffrant du dos (par exemple pour une hernie discale) de prendre un avis médical avant de choisir cet appareil.
• Ne vais-je pas avoir des bras trop musclés ? Si le rameur permet un travail très complet du corps, il renforce nécessairement les muscles des bras. Mais en séance d’endurance, vous dessinerez vos biceps et vos triceps de façon harmonieuse.
Verdict : vélo elliptique ou rameur ?
Ces 2 appareils de personal training sont différents et complémentaires à la fois. La réponse dépend donc de votre ressenti face aux 2 types d’équipement.
Bien souvent, il y a pour chacun un attrait naturel. Ce point est essentiel dans votre choix. Car pour qu’une séance de Home Fitness vous apporte satisfaction, vous devez y aller avec le coeur et non avec la raison. Sinon, vos efforts ne seront que temporaires…
Bon choix chez NordicTrack pour l’elliptique ou pour le rameur et … bonnes séances !
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.
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