Le fitness pour améliorer son cardio

Pourquoi s’entraîner en fonction de sa fréquence cardiaque ? S’entraîner avec un cardiofréquencemètre permet de bien doser son effort. La fréquence cardiaque à atteindre correspond à un pourcentage de sa fréquence cardiaque maximale (FCM). Il est possible de travailler à un niveau d’activité d’endurance ou de cardio intense en tenant…

À qui s’adresse la série iFIT Vietnam Intermediate Cardio HIIT ? Après son programme de cardio HIIT pour débutants tourné en Bolivie, Hannah Eden propose une série pour les sportifs confirmés qui souhaitent atteindre de nouveaux objectifs de remise en forme. Boostez votre cardio et préparez-vous à vous dépenser sans…

Le conditionnement métabolique est une technique d’entraînement qui consiste à enchaîner des séries d’exercices courts et intenses en fractionné avec très peu de repos. Ainsi, le corps utilise tous ses systèmes de production d’énergie et brûle davantage de calories. Suivant vos objectifs, vous pouvez ajuster le ratio effort/repos de vos…

Avec 15 séances d’environ 20 minutes alliant travail au poids du corps et cardio avec quelques accessoires de fitness, le programme Killer Cardio and Core vous attend sur iFit® Daily, pour brûler des calories et vous remettre en forme rapidement ! Accédez à vos séances en un geste, où que…

Courir plus vite demande un travail technique qui vaut la peine d’être effectué quand on connaît son efficacité ! En intégrant à votre entraînement cardio et running des phases de course d’intensité variée, optimisez votre amplitude et votre cadence de foulée pour accélérer votre allure progressivement pendant la course à…

Le crosstraining mélange plusieurs types d’exercices : renforcement musculaire, exercices cardio, mouvements de musculation. Ce type de programme permet d’améliorer ses performances sportives sur tous les fronts, quels que soient son niveau et son objectif : perte de poids, prise de masse, remise en forme… Pour réussir un crosstraining force…

L’endurance est une aptitude mobilisant la respiration, le physique et le mental, afin de repousser ses limites et d’améliorer sa durée de résistance à l’effort. Pour être plus endurant, réalisez des exercices ciblés et progressifs correspondant à votre discipline sportive et à votre niveau. Des séances spécifiquement dédiées à l’endurance…

Combinant exercices de renforcement musculaire au poids du corps, activités cardio et mouvements d’haltérophilie, le Crossfit est une méthode d’entraînement croisé sous licence avec un WOD par séance. Suivez ce concept chez vous avec un appareil de fitness adapté comme le Fusion CST ou Vault de NordicTrack. Épaulé par des…

Le swimrun est une discipline récente, de type aquathlon, alternant course à pied et nage en pleine nature sans changer de tenue. Cette activité d’endurance ludique s’effectue en binôme et demande un bon entraînement, notamment pour gérer les transitions entre passages nagés et courus.

D’abord moyen de transport pour les personnes et les marchandises, la voile est devenue un loisir dès le 17e siècle en Europe. Avec l’avènement du yatching et de la navigation de plaisance au 19e siècle, les premières compétitions de voiliers internationales sont apparues. Aujourd’hui, la voile est une discipline sportive…

Composé de défis variés, mêlant exercices de poids du corps, travail de musculation et mouvements de fitness, le crosstraining peut tout à fait être pratiqué à la maison. Pour bien démarrer et créer vos premiers WOD, apprenez quelques exercices de base comme les airsquats, les burpees ou les dips. Ensuite,…

L’exercice physique est important pour la santé de tous, en particulier pour les enfants. Pour les encourager à faire du sport tout en passant de bons moments en famille, mettez au point des circuits trainings à réaliser tous ensemble, pourquoi pas en musique. En inventant une histoire ou en les…

Pour bénéficier des bienfaits du HIIT training durablement, débutez progressivement en dosant la fréquence des séances jusqu’à créer une véritable routine sportive. Ménagez-vous du repos avant et après les séances et pensez à bien vous hydrater. Sans matériel ou sur un appareil de fitness, cette activité intense démultiplie les effets…

Comment faire du sport au bureau ? Reprendre le sport n’est pas toujours facile lorsque l’on a une vie professionnelle très chargée. Un grand nombre d’exercices de fitness peuvent être réalisés au bureau, discrètement sans bouger de sa chaise, entre deux rendez-vous ou pendant la pause de midi lorsque vous…

Comment mettre en place un programme cardio au rameur ? Pour mettre en place votre programme cardio sur rameur, déterminez combien de séances vous pouvez effectuer chaque semaine. Un entraînement de 30 minutes alternant rameur et exercices de poids du corps vous donnera de nombreuses possibilités de variations. Si vous…

Qu’est-ce que la méthode Tabata ? La méthode Tabata est l’une des méthodes de HIIT les plus célèbres. Elle consiste à réaliser 8 séries d’exercices de 20 secondes à très haute intensité suivis de temps de récupération de 10 secondes, pendant une séance de 4 minutes seulement. Adressée aux sportifs…

Qu’est-ce que le HIIT ? Le HIIT est une méthode d’entraînement composée de cycles d’effort courts et intenses, suivis de brefs intervalles de récupération. Ludique et accessible à tous, le HIIT offre des résultats rapides et convient particulièrement à ceux qui manquent de temps pour prévoir de longues séances.

Imaginé selon le principe de l’entraînement fonctionnel, le Fusion CST de NordickTrack permet de travailler simultanément cardio et force. Grâce à cet appareil de fitness connecté, redécouvrez le HIIT à la maison !

Les bienfaits du cardio-training pour la perte de poids et le renforcement musculaire ne sont plus à prouver. Mais savez-vous comment développer vos capacités cardiaques et quels bénéfices vous pouvez en tirer pour améliorer vos performances et rester en bonne santé ?

La respiration joue un rôle crucial pour la santé et ceci est d’autant plus visible pendant la pratique sportive. Bonne nouvelle : vous pouvez développer votre capacité respiratoire grâce à la pratique du cardio-training et allier ainsi santé et performances.

Y a-t-il ou non une durée idéale pour une séance de cardio ? Les avis divergent sur la question : certains parlent d’une heure, d’autres de 45mn, d’autres encore de 30 mn… On fait le point.

Dans le monde du fitness et de l’entraînement sportif, le cardio training tient une place essentielle. Concrètement, cette activité physique vise à renforcer le système cardio vasculaire et accroître le souffle. Avec, à la clé, de nombreux bienfaits.

Le cardio training est idéal pour s’entraîner et retrouver la forme. Mais entre le vélo d’appartement et le tapis de course, quelle machine de fitness choisir pour « faire du cardio » à la maison ? Notre éclairage pour vous aider à vous décider.

Vélo, rameur, tapis de course, vélo elliptique… tous les équipements de fitness permettent de faire du cardio. Lequel choisir pour s’entraîner à la maison ? Tout dépend de vos objectifs, de vos affinités… et de la place que vous avez chez vous.

Le Cross Training est une pratique sportive qui réunit des exercices issus de disciplines variées dans une seule séance d’entraînement. Elle permet d’améliorer en même temps votre cardio et votre musculation tout en développant globalement vos qualités athlétiques. Explication.