Il y a de nombreux avantages à s’entraîner chez soi. Et plus encore à opter pour un appareil de home fitness. Mais que ce soit à la maison, en salle, en plein air, ou les trois à la fois, toutes les façons de pratiquer le sport sont à recommander, pourvu qu’elles améliorent vos performances physiques et sportives.
5 conseils pour rester toujours motivé quand on fait du sport à la maison
Le home fitness est la solution la plus confortable pour adapter son programme d’entraînement à son rythme. Mais par moments,la motivation « cale » un peu. Grâce à ces 5 astuces, vous serez mieux armé.e pour lutter contre l’ennui et retrouver le goût du challenge.
Comment ne jamais s’ennuyer quand on s’entraîne en plein air
Si vous êtes adepte du home fitness, vous aimez aussi vous entraîner en plein air. Mais parfois, ces séances de sport outdoorvous semblent ennuyeuses, presque contraignantes. Voici comment elles redeviendront rapidement l’un de vos moments préférés de la semaine.
Comment rester assidu à ses séances de sport en salle ?
Fitness, musculation, running, la salle de sport est une option séduisante pour tester des équipements variés et s’entraîner. Mais après quelques mois, la motivation peut marquer le pas. Retrouvez 6 conseils simples pour lutter contre l’ennui.
Home fitness : quels sont les 4 appareils incontournables
Si le temps vous manque pour faire votre footing quotidien, aller aux entraînements de rugby ou parcourir la campagne à VTT, les appareils dehome fitness sont vos meilleurs alliés pour intégrer facilement le sport dans votre emploi du temps ! Passons en revue les 4 incontournables
5 bonnes raisons de pratiquer le fitness
Activité complète et accessible à tous, le fitness a beaucoup à vous apporter, que vous soyez sportif débutant ou confirmé. Home fitness ou fitness en salle, les exercices sont variés et s’adaptent à tous les emplois du temps. Voici 5 bonnes raisons d’intégrer cette pratique sportive à votre quotidien.
Le biking : un vélo d’appartement pour retrouver les mêmes sensations que sur route
Vous êtes cycliste confirmé.e, peut-être même habitué.e des compétitions, et vous recherchez un appareil de home fitness pour vous entraîner chez vous. Parmi les différents vélos d’appartement, nous vous recommandons le vélo de biking.
Pourquoi courir sur un tapis de course chez soi, plutôt qu’en extérieur ?
Vaut-il mieux courir à domicile sur un tapis de course, ou en extérieur ? La question est légitime puisque certains runners ne jurent que par la course en outdoor. Pourtant, les tapis de course aujourd’hui n’ont plus rien à envier au running en plein air. Voici pourquoi.
Un tapis de course dans un petit appartement, c’est possible
Vous avez décidé de vous offrir un tapis de course, qui vous permettra de faire du sport régulièrement et en toute liberté. Reste à trouver le modèle qui rentrera dans votre petit appartement.
5 bonnes raisons d’avoir sa salle de sport à la maison
Le Home Fitness doit être simple et pratique. Pouvoir s’entraîner chez soi, même avec juste un appareil et quelques accessoires, est une bonne solution pour rester actif et en bonne santé.
Home fitness et salle de sport : sont-ils aussi efficaces ?
S’entraîner chez soi est-il aussi efficace qu’en salle ? Avec des équipements adaptés et une véritable routine d’entraînement, vous pouvez faire du sport à la maison avec les mêmes résultats qu’en salle. Pour rester motivé et suivre vos progrès, optez pour une machine haut de gamme compatible avec une solution…
Sport à la maison : comment définir ses objectifs ?
Se fixer des objectifs sportifs consiste à établir un plan d’entraînement avec une visée principale et des paliers intermédiaires à franchir progressivement. Commencez par mettre en place des habitudes, puis, avec le temps et en mesurant les progrès parcourus, vous pourrez vous lancer dans des challenges de plus en plus…
Aménager un espace de fitness à la maison : les astuces gain de place
Pour aménager un espace de fitness agréable à la maison sans empiéter sur vos espaces de vie, choisissez une zone aérée et lumineuse avec des rangements optimisés où vous installerez du matériel multifonction. Des appareils de fitness compacts, pliables ou de petites dimensions, vous offrent les meilleures performances pour un…
Défis sportifs : pourquoi et comment les relever pour progresser ?
Pour progresser dans la pratique d’un sport et rester motivé sur la durée, se lancer des défis et se fixer des objectifs est primordial. Mais comment s’y prendre ?
Comment optimiser votre préparation aux sports d’hiver ?
Pour des vacances aux sports d’hiver réussis, renseignez-vous sur les activités proposées dans chaque station, établissez un plan d’entraînement avec des exercices de cardio et de renforcement musculaire pour vous remettre en forme, prévoyez un équipement chaud et adapté à la discipline pratiquée, soignez votre alimentation sans oublier de vous…
Votre challenge jumping jacks en 30 jours
Le jumping jack est un exercice de poids du corps explosif comportant 2 sauts dynamiques. Complet, il sollicite de nombreux groupes musculaires, fait travailler le cardio et aide à brûler des calories. Intégrez-le dans un challenge sportif de 30 jours pour vous remettre en forme et perdre du poids tout…
10 erreurs à ne pas commettre sur un vélo elliptique
Faire du vélo elliptique est une excellente idée pour se mettre au sport, à condition d’éviter certaines erreurs pour ne pas se blesser et optimiser les résultats de l’entraînement. Veillez à solliciter tout le corps en adoptant les bonnes postures, changez régulièrement de résistance et respirez profondément. Vous apprécierez rapidement…
Les 5 avantages à s’entraîner sur un tapis de course
Le tapis de course est une bonne option pour rester motivé toute l’année car vous supprimez de nombreuses contraintes qui pourraient freiner votre progression. Avec un équipement de home fitness premium inclinable qui s’adapte en permanence à l’entraînement suivi et aux cours de coaching virtuel sélectionnés, projetez-vous où vous voulez…
Votre challenge cardio à la maison
Les activités de cardio-training aident à améliorer les performances sportives et sont très bénéfiques pour la santé. Choisissez 3 à 5 exercices cardio faciles à réaliser partout sans matériel et mettez-vous au défi avec des séances de plus en plus intenses pendant 30 jours. Pour réussir, adaptez le nombre de…
Tout savoir sur le LIIT, ou Low intensity interval training
À travers différentes techniques comme le LISS et le LIIT, le Low intensity training consiste à travailler longtemps à faible intensité. Ce type d’entraînement est l’opposé du HIIT, qu’il complète parfaitement dans une routine sportive équilibrée. Apprenez à maîtriser tous les rythmes pour un programme cardio complet et des résultats…
9 conseils pour s’entraîner avec peu de moyens
Même sans matériel de fitness, ne repoussez pas votre envie de vous maintenir en forme à la maison. De nombreuses solutions existent pour faire du sport tout en économisant. Si en progressant, vous désirez investir dans un appareil performant, déterminez de quelles fonctionnalités vous avez réellement besoin et faites votre…
Le workout ultime pour repousser ses limites sans équipement
Améliorer ses performances sportives sans équipement, c’est possible, avec de la volonté et un programme sportif intense parfaitement dosé, adapté à votre condition physique. Testez le HIIT training et enchaînez plusieurs exercices ultimes dans une même session pour gagner en endurance, brûler des calories et vous dépenser à un rythme…
Sport : 10 astuces pour garder sa motivation coûte que coûte
En se recentrant sur l’essentiel et en lâchant prise, avec des techniques de préparation mentale et de relaxation, il est possible de surmonter le manque de motivation, et même de contourner la question pour en faire une force. Pour certains sportifs, changer quelques habitudes peut aider à retrouver l’envie de…
Pas envie de faire du sport aujourd’hui ? 9 entraînements iFit® pour les jours « sans »
Manque de temps, d’envie ou d’énergie, trouver la cause de son hésitation à se lancer dans sa séance de sport est la première étape pour savoir comment réagir et, surtout, ne pas culpabiliser. En ajustant vos séances les jours où la motivation n’est pas au rendez-vous, vous continuez à progresser,…
10 conseils pour avoir une pratique sportive plus régulière
Si la régularité est importante pour améliorer ses performances sportives, elle est le fruit d’un travail constant. En choisissant les bons indicateurs pour suivre vos résultats et en vous fixant des challenges à relever, vous vous assurez de progresser en continu, palier par palier. Votre pire ennemi ? La volonté…
Muscler les fesses et les jambes avec des bandes de résistance élastiques
Utiliser des bandes élastiques pour réaliser certains mouvements de renforcement musculaire augmente la difficulté des exercices et améliore leur efficacité. Musclez-vous plus rapidement les fessiers, les cuisses et les mollets en vous dotant de ces petits accessoires de fitness peu onéreux, compacts et faciles à trouver !
9 raisons de s’entraîner à l’intérieur plutôt que faire du sport outdoor
En optant pour un appareil de home fitness performant, vous vous entraînez dans le confort de votre salon sur un équipement pensé pour vous procurer des séances efficaces avec un suivi personnalisé. Vous gagnez du temps chaque semaine en limitant les trajets et les contraintes liées aux déplacements. À l’abri…
Pas le temps de chercher ? Vos workouts clés en main classés par objectifs
Avec des objectifs clairs et une bonne connaissance de votre niveau, vous pouvez trouver des séances sur mesure adaptées à votre équipement de fitness et à vos attentes en parcourant la bibliothèque iFit®. Sur iFit® Daily, de nombreux programmes ciblés sans matériel ou avec de petits accessoires vous attendent également.…
7 idées fun à ajouter à l’entraînement pour booster ses performances
Comment apporter du fun à ses entraînements tout en améliorant ses performances ? En intégrant à vos séances de sport de nouveaux exercices et en remettant sans cesse en question vos acquis, vous boostez votre motivation tout en vous amusant. Fartlek, course par intervalles, test d’une nouvelle activité sportive, ajoutez…
Et si un entraînement plus court était tout aussi efficace ?
Quel est l’avantage des séances de sport courtes ? Faire des séances de sport courtes permet d’intégrer plus facilement l’activité sportive à sa vie quotidienne. Elles peuvent s’ajouter à une séance longue ou se réaliser à n’importe quel moment de la journée, chez vous ou au bureau. Les techniques de…
La régularité, un équilibre à trouver pour atteindre tous ses objectifs
Comment être plus régulier dans sa pratique sportive ? Pour être plus régulier dans la pratique d’un sport, il faut placer la constance de l’entraînement tout en haut de ses priorités. Ancrer le sport dans vos habitudes peut vous sembler contraignant au départ, mais une fois l’habitude prise, vous serez…
Rencontre avec 3 sportifs de haut niveau : découvrez ce qui les pousse à faire du sport
Quelles sont les meilleures raisons de faire du sport ? Selon le témoignage de sportifs de haut niveau, faire du sport est devenu un besoin au fil du temps, un moyen de (re)trouver ou de maintenir l’équilibre dans leur vie. Chacun a ses propres raisons de démarrer… et découvre autant…
Stay on Track avec Sam Goodchild : 5 épisodes au cœur de la préparation physique d’un navigateur professionnel
Pourquoi suivre la websérie Stay on Track avec Sam Goodchild et NordicTrack ? Comment améliorer sa pratique sportive en s’inspirant des techniques d’entraînement d’un navigateur de haute mer professionnel ? C’est ce que vous découvrirez en suivant la websérie Stay on Track avec Sam Goodchild, avec 5 épisodes centrés sur…
Top 5 des tendances fitness : ce que vous attendez du sport en 2022
Quelles sont les tendances du monde du fitness en 2022 ? En 2022, les sportifs souhaitent plus que jamais être autonomes dans leur pratique. Un parcours de remise en forme idéal intègre tous les aspects de la santé (physique et mentale), l’engagement de coachs inspirants et compétents ainsi que la…
Stay on Track avec Sam Goodchild : épisode 2, le quotidien d’un navigateur en hiver
Comment un navigateur comme Sam Goodchild se maintient-il en forme hors saison ? En hiver, une fois la saison des courses achevées, le bateau est hors d’eau et le navigateur a plusieurs semaines pour se remettre en forme et retrouver ses proches. En suivant l’épisode 2 de la série Stay…
Stay on Track avec Sam Goodchild : épisode 3, la saison redémarre, focus sur le rameur et nouveaux défis pour 2022
Nous avions laissé Sam avec sa famille en plein hiver, alors qu’il profitait de la période la plus calme de… Read more »
Stay on Track avec Sam Goodchild : épisode 4, s’entraîner en mobilité, défi relevé tout au long de la saison
Comment s’entraîner en mobilité avec l’application iFIT ? Grâce à l’application iFIT sur smartphone, vous pouvez vous entraîner aussi bien chez vous (sur un équipement de fitness ou non) qu’en mobilité, à l’hôtel, sur la plage ou n’importe où sur la planète. Les séries audio sont particulièrement adaptées à l’entraînement…
Soulever des poids en musculation : guide, conseils et repères
Comment se muscler en soulevant des poids ? Pour optimiser l’utilisation de vos poids en musculation, faites le point sur vos objectifs : la charge soulevée et le nombre de répétitions varient suivant si vous cherchez à augmenter votre volume musculaire ou améliorer votre résistance à l’effort. Il existe différents…
La règle du 5/2 pour une récupération musculaire optimale
Peut-on s’entraîner chaque jour de la semaine ? S’entraîner tous les jours n’est pas recommandé car le corps a besoin de période de repos. C’est lors de ces phases de récupération que les fibres musculaires se construisent. La méthode du 5/2 donne un bon repère : optez pour 5 séances…
Stay on Track avec Sam Goodchild: épisode 5, dernière ligne droite, le grand challenge de la saison approche
À quoi s’attendre pour le dernier épisode de Stay on Track avec Sam Goodchild ? Après un an de partenariat sportif avec NordicTrack, c’est la fin de la saison de la websérie Stay on Track avec Sam Goodchild. Vivez un épisode 5 particulièrement intense, à quelques jours du départ de la Route…
Retrouvez tous nos conseils sur le Fitness et l’entraînement sportif