Après une période de repos, vous êtes motivé et en forme, prêt à reprendre le sport et à adopter de bonnes résolutions. La rentrée est la période idéale pour vous préparer un programme de remise en forme personnalisé : fitness, vélo d’appartement, à quoi ressemblera votre nouvelle routine sportive ?
Reprendre une activité sportive : mode d’emploi
Votre dernière période de repos vous a permis de vous détendre, loin du stress de la vie quotidienne et du travail. À présent, vous voilà prêt et motivé, tout disposé à reprendre une activité physique pour minimiser l’impact sur votre corps des petits excès des vacances. En effet, quel meilleur antidote que faire du sport pour dissiper la tension liée à la reprise de votre activité professionnelle ? Profitez de ce redémarrage pour prendre en main votre santé et instaurer de nouvelles habitudes. Au programme : plaisir, détente et remise en forme !
Personnalisez vos séances d’entraînement
Suite à une baisse d’activité physique, pensez à reprendre le sport en douceur. Votre organisme n’est plus aussi habitué à l’effort : reprendre de bonnes habitudes sans brûler les étapes vous aidera à retrouver une condition physique idéale avant de viser la performance. La régularité des séances est la clé pour réussir : n’hésitez pas à réserver un créneau à vos séances de sport dans votre emploi du temps. Lors de la reprise, restez à l’écoute de votre corps et ne vous imposez pas d’efforts excessifs pour renforcer vos muscles progressivement. L’échauffement et les étirements après l’entraînement sont plus que jamais à intégrer dans votre routine sportive de la rentrée.
Le plaisir avant tout pour garder la motivation
En choisissant une activité qui vous fait plaisir avant tout, vous optimisez vos chances de conserver votre motivation sur la durée. Vous visualiserez les progrès accomplis séance après séance tout en profitant de ces moments de décompression. Le succès de cette rentrée est assuré si vous vous redonnez des objectifs inspirants pour planifier votre programme de remise en forme personnalisé.
Faites le point sur vos capacités et sur vos objectifs
Une bonne rentrée sportive passe par la réévaluation de vos objectifs. Où en est votre condition physique, de quoi avez-vous envie, quels seront vos nouveaux challenges cette saison ? Pour fixer des objectifs réalistes et adaptés à vos capacités, n’hésitez pas à vous faire aider par un coach sportif. Cette période est également idéale pour faire le point avec votre médecin et lui faire part de votre désir de reprendre le sport.
Et si le home fitness était votre meilleur atout ?
Qui dit nouvelle saison dit remise en question : faites le bilan de votre pratique sportive jusqu’ici. Si vous avez déjà tenté sans succès de vous mettre au sport auparavant, analysez les raisons qui ont mis à mal votre motivation. Votre activité correspondait-elle à vos envies ? Si vous avez souscrit un abonnement en salle de sport sans vous rendre à toutes les séances ou que vos chaussures de running outdoor ont progressivement regagné le placard, peut-être que vous aurez davantage de chances de réussir en vous entraînant à la maison, libéré des contraintes d’emploi du temps et de conditions météo ?
Le home fitness : une activité sportive idéale pour une reprise en douceur
Le maître mot du home fitness est la flexibilité. Avec une variété d’activités de cardio-training ou de renforcement musculaire faciles à réaliser, vous avez accès à un grand nombre d’exercices, à combiner et à doser suivant votre niveau et votre état de forme actuel. Avec des programmes spécifiquement conçus pour s’adapter à vos capacités et vos envies, vous attendrez avec impatience votre prochaine session d’entraînement.
Inspiration pour la rentrée : le vélo d’appartement
Différents appareils de home fitness peuvent correspondre à vos besoins pour faire du sport à la maison : tapis de course, vélo elliptique, rameur… Parmi eux, le vélo d’appartement est une excellente option pour reprendre le sport tranquillement. Il fait travailler le corps en cardio et aide à développer les capacités respiratoires. En pédalant régulièrement, vous tonifiez les mollets, les cuisses et les fessiers. Avec une grande variété de parcours immersifs sur écran et les conseils des meilleurs coachs iFit®, l’ennui ne risque pas de s’inviter dans vos séances. Vous pouvez même créer vos propres trajets sur votre console à partir de Google Street View. Faites que cette rentrée sportive soit celle où vous partirez conquérir le monde !
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