Vous avez arrêté le sport après une blessure, une maladie, ou une incapacité temporaire. Il est temps de reprendre l’entraînement… Le vélo d’appartement est l’appareil idéal pour cela.
La sédentarité : l’ennemie de votre santé
Vous ne pratiquez plus d’activité physique régulière. Et au fil du temps vous avez perdu en tonicité et en énergie mais vous avez gagné… quelques kilos. Bref, vous négligez votre santé.
Inutile de culpabiliser, vous n’êtes pas seul… Selon une étude scientifique menée de 2014 à 2016, seulement 53% des femmes et 71% des hommes, en France, ont une activité physique suffisante.
Mais il est temps de réagir ! D’autant que l’effort nécessaire pour se sentir bien n’est pas démesuré : l’OMS recommande pour un adulte, 150 minutes d’activité physique modérée (marche soutenue, vélo…) ou 75 minutes d’activité soutenue par semaine.
Pour vous remettre au sport, il suffit d’un peu de motivation et de ténacité. Il faut aussi et surtout trouver une activité que vous pouvez démarrer en douceur, et sans trop de contrainte.
Un petit check-up santé avant la reprise du sport
Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis plusieurs années, allez voir votre médecin traitant, et parlez-lui de votre décision de reprendre une activité régulière. Il pourra s’assurer qu’il n’y a aucune contre-indication. Un bilan initial (pesée, bilan sanguin, etc) sera aussi l’occasion d’évaluer votre progression dans quelques mois !
Le vélo d’appartement, le chemin le plus sûr vers la forme
Votre décision est prise : pour vous remettre en forme, vous allez (re)prendre le sport à domicile. L’équipement de fitness le plus adapté, est sans doute le vélo d’appartement.
- Il est facile à pratiquer, ne nécessite aucun apprentissage. Vous ne pouvez pas vous tromper ou vous blesser.
- S’adapte à vos capacités : vous décidez de la difficulté de pédalage et de la durée de la séance.
- Tonifie toute votre silhouette : jambes, fessiers, abdos, mais aussi dorsaux et bras,
- Intervient dans le renforcement musculaire et le cardio-training, pour une remise en forme complète.
- Vous permet de brûler rapidement des calories donc de perdre vos kilos en trop.
- Peut se pratiquer tout en vous divertissant (en écoutant de la musique, en regardant votre série préférée)
- Prend peu de place dans votre appartement (il existe même des versions pliables pour entrer dans les plus petits logements).
- Se décline en différentes variantes, pour correspondre parfaitement à vos besoins spécifiques.
Pour que vous puissiez prendre facilement votre santé en main, NordicTrack a conçu une très large gamme de vélos d’appartement. La plupart d’entre eux intègrent la technologie iFit qui vous donne accès à un entraînement personnalisé et interactif. Une raison de plus pour vous motiver à reprendre le sport !…
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.
Retour sur le dossier : Le fitness pour se remettre en forme