Le début d’année est le meilleur moment pour changer ses habitudes se fixer un nouvel objectif sportif. En mettant en place votre nouveau challenge, bousculez votre routine et testez d’autres disciplines : rien de tel pour se faire plaisir et améliorer ses performances. Avec le home coaching, vous pouvez vous évader en découvrant des activités stimulantes.
Se fixer des objectifs élevés pour bousculer ses habitudes
Même si vous êtes à l’aise avec une routine sportive bien établie, il est important de revoir de temps à autre vos objectifs :
- Si le corps est sollicité toujours de la même façon, il s’habitue à l’effort : peu à peu, vous brûlez moins de calories par séance et les muscles, qui se sont développés, ne sont plus stimulés par l’entraînement.
- En raison du peu de progrès perçus et d’une certaine lassitude, la motivation peut marquer le pas : vous faites du sport pour rester en bonne santé, mais le plaisir s’émousse.
- Il est également possible que vous ayez perdu de vue votre objectif initial, la raison qui vous a poussé à vous mettre au sport. Et si c’était aussi parce que cet objectif n’était plus adapté à vos besoins, ou peut-être trop vague pour qu’il soit véritablement un moteur ?
L’arrivée d’une nouvelle année est l’occasion de faire le point et de se lancer d’autres challenges !
Pourquoi viser haut et changer ses habitudes sportives
Se fixer des buts ambitieux et modifier ce que l’on tenait pour acquis dans sa pratique sportive est un bon moyen d’améliorer ses performances et de gagner en assurance :
- Avoir un objectif stimulant contribue à augmenter la confiance en soi : à chaque étape accomplie, vous avez fourni un effort important et vous êtes fier de vos progrès.
- Viser des objectifs élevés est essentiel pour créer un plan d’entraînement sur la durée : si la ligne d’arrivée est trop proche, vous prévoirez peu de paliers et réfléchirez peu à votre stratégie. Revoir vos objectifs à la hausse vous contraint à une rigueur qui vous fera vous dépasser.
- Lorsque votre objectif n’est pas directement atteignable, vous vous mettez à penser autrement pour contourner les difficultés. Vous devenez créatif et apprenez de vos victoires comme de vos échecs ou erreurs.
Bien sûr, avoir un nouvel objectif sportif élevé ne signifie pas avoir des attentes irréalistes. Pour que votre plan d’entraînement soit motivant et productif, déterminez un but final à votre portée et décomposez-le en petites étapes.
Les avantages d’essayer un nouveau sport
Et si vous poussiez votre désir de challenge jusqu’à démarrer une discipline que vous ne connaissez pas ? Commencer un nouveau sport signifie :
- Redécouvrir le plaisir de l’initiation
- Solliciter d’autres groupes de muscles
- Changer de contexte : indoor, outdoor, à la maison, seul ou en équipe ? Tout devient possible !
- Développer de nouvelles capacités
- Éviter l’ennui
Physiquement ou mentalement, modifier vos habitudes ne peut que vous apporter du positif. Peut-être que consacrer certaines de vos séances à une nouvelle activité en conservant également une discipline que vous connaissez vous conviendra mieux qu’un changement radical ?
Prendre de bonnes habitudes pour atteindre son objectif sportif
En ce contexte de pandémie mondiale, l’année 2020 a été difficile pour tous, avec des impacts concrets sur la vie quotidienne, mais aussi sur le moral. Pour cette nouvelle année, se faire plaisir doit plus que jamais être la règle pour que vous ayez envie d’enfiler votre tenue à chaque séance.
En mettant en place une bonne routine sportive, vous profiterez d’avantages immédiats comme sur le long terme :
- Atténuer le stress et éviter la dépression : l’activité physique stimule la production d’endorphine et inhibe la sécrétion de cortisol.
- Se sentir bien dans son corps : pratiquer un sport régulièrement permet d’adopter de meilleures postures, de gagner en force, de s’assouplir et de réduire sa masse grasse, et ainsi de limiter les risques de troubles musculo-squelettiques tout en développant ses capacités pulmonaires et cardiaques.
- Déborder d’énergie : le sport aide à mieux dormir et à augmenter sa résistance à l’effort. Peu à peu, vous êtes moins sensible à la fatigue tout en améliorant votre condition physique, le tout dans la bonne humeur.
- Avoir une concentration optimale : les activités d’endurance et le renforcement musculaire ont des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives. Se déplacer stimule l’hippocampe, une région du cerveau liée à la mémoire. Faire du sport aide aussi à avoir des ressources pour affronter les soucis de la vie quotidienne.
Home coaching : un entraînement 2.0 pour tous vos objectifs
Pour cette nouvelle année, vous souhaitez faire du sport pour vous évader ? Pourquoi ne pas tenter les solutions de coaching virtuel iFit® ? Sans aucune contrainte de temps ni d’espace, dans le confort et les conditions idéales de votre salon, courez, nagez ou ramez où vous voulez sur la planète, en suivant les conseils d’un coach sportif qui vous accompagne à travers des défis ambitieux dans des cadres à couper le souffle. La vaste bibliothèque d’entraînements à votre disposition vous donne l’occasion de tester de nouvelles disciplines. Pilates, yoga, bootcamp, cross training, yoga, step, randonnée… Pourquoi choisir lorsque vous pouvez pratiquer chaque jour l’activité qui vous plaît ? Le home fitness est plus que jamais une ressource inépuisable d’idées pour se fixer de nouveaux challenges !
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