La bibliothèque iFit® comprend des séances compatibles avec tous les appareils NordicTrack, mais aussi une grande variété d’entraînements au poids du corps ou avec de petits accessoires de fitness. Focus sur le programme Killer Cardio & Core et ses séances de cardio intenses pour vous montrer les possibilités offertes par iFit® Daily !
Une multitude d’entraînements accessibles partout sur iFit® Daily
En plus des multiples possibilités d’entraînement sur machine de fitness de la bibliothèque iFit®, de nombreux workout sans matériel ou avec de simples accessoires sont disponibles dans la rubrique iFit® Daily : yoga vinyasa, musculation, HIIT training, travail au poids du corps, step, corde à sauter, swissball… Les programmes comportent aussi des contenus spécifiques pour correspondre aux besoins de chaque profil de sportif, comme des séances express en moins de 15 minutes, un programme spécial bikini pour se préparer avant l’été ou des exercices dédiés aux jeunes mamans qui souhaitent se remettre en forme.
Faites votre sélection et accédez à vos entraînements quand vous voulez, depuis l’appareil de votre choix : ordinateur, smartphone, tablette… Pour commencer à profiter de vos séances, il suffit d’un geste ! Après avoir suivi une séance, le nombre de calories brûlées s’affiche sur votre compte, ce qui peut s’ajouter à celles dépensées sur votre machine de fitness pour un suivi complet. Des vidéos avec des recettes et conseils de nutrition sont également disponibles pour compléter votre démarche avec une alimentation adaptée.
Killer Cardio & Core : un programme cardio et corps entier qui ne vous laissera aucun répit
Le programme d’entraînement Killer Cardio & Core comprend 15 séances de moins de 20 minutes focalisées sur le travail cardio et sur le renforcement du tronc : lombaires, muscles dorsaux, abdominaux… Ces mouvements rapides vous feront brûler jusqu’à 170 calories par séance ! Ce programme de fitness est proposé par Kylie Ross, une coach iFit® énergique qui saura vous motiver.
Les séances sont à la fois composées de postures de gainage, connues ou moins connues, et d’exercices dynamiques mêlant renforcement musculaire et cardio, à réaliser simplement au poids du corps ou de petits accessoires de fitness faciles à se procurer et accessibles à tous les budgets, comme un ballon, des haltères ou encore une corde à sauter. Cependant, toutes les séances incluent une majorité d’exercices sans matériel et lorsque des équipements sont utilisés, vous pourrez adapter les mouvements proposés pour vous entraîner même si vous ne disposez pas du matériel suggéré. Pensez juste à prévoir un tapis de fitness pour les parties au sol. Une serviette épaisse peut aussi faire l’affaire si nécessaire.
Les cours sont dispensés par votre coach sportif, qui donne des conseils pour bien exécuter les gestes. Lors des séances, 2 autres sportifs l’accompagnent et réalisent les mouvements simultanément, avec une ambiance digne d’un cours collectif en salle de sport ! Les entraînements iFit® Daily sont une bonne solution pour faire du sport chez soi, au travail ou en déplacement facilement et sans contraintes.
Vos workout : moins de 20 minutes sur 15 séances perdre des calories et vous muscler
Voici un aperçu du programme intensif qui vous attend lors des 5 premières séances de Killer Cardio & Core :
- Workout 1, 166 calories, 18,22 mn : jumping Jacks, burpees avec saut latéral, planches latérales, sauts groupés, V-up à une jambe et autres exercices au poids du corps menés de main de maître s’enchaînent au son d’une musique rythmée.
- Workout 2, 149 calories, 18,13 mn : Ppace à la corde à sauter, mixée avec des exercices pour les abdominaux et des squats sautés.
- Workout 3, 153 calories, 17,59 mn : le swissball s’invite pendant une partie de votre séance pour corser le classique gainage de la planche. D’autres exercices comme les fentes avec projection du pied en avant vous attendent.
- Workout 4, 153 calories, 16,45 mn : nouvelle séance sans matériel avec des pas chassés et des exercices d’abdominaux.
- Workout 5, 167 calories, 17,28 mn : après une première phase plutôt dédiée au gainage, le rythme s’accélère en fin de séance avec des exercices de cardio encore non proposés jusque-là.
Vous souhaitez tester ces workout cardio et accéder à bien d’autres vidéos de coaching sportif pour atteindre vos objectifs ? Téléchargez l’application iFit® et faites varier à l’infini vos séances d’entraînement dans les disciplines de votre choix.
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