L’athlétisme est LA discipline phare des Jeux olympiques. Quels sont les athlètes qui ont marqué l’histoire des JO et les espoirs pour les JO 2021 de Tokyo ? Relevez vous aussi un challenge digne des plus grands champions en attendant les épreuves de cette édition 2021.
Cap vers les JO 2021
Si l’événement conserve officiellement son nom de Jeux olympiques et paralympiques de Tokyo 2020, la deuxième édition des JO organisée à Tokyo se tiendra du 23 juillet au 8 août 2021, suivie des Jeux paralympiques, du 24 août au 5 septembre. Le calendrier a été bouleversé en raison des mesures sanitaires prises dans le monde entier pendant la pandémie de Covid-19.
Les épreuves d’athlétisme des XXIVes Jeux olympiques d’été se dérouleront dans le Nouveau stade olympique national de Tokyo. Seules exceptions, les épreuves de marche et le mythique marathon auront lieu au Sapporo Ōdōri Park, à environ 800 km de Tokyo, afin d’éviter les fortes chaleurs et l’humidité ressenties dans la capitale japonaise au mois d’août.
L’athlétisme aux JO et les athlètes attendus pour 2021
L’athlétisme est la discipline fondatrice des Jeux olympiques et la plus représentative des JO d’été avec 49 épreuves prévues en 2021, sur route ou sur piste.
L’athlétisme aux Jeux olympiques en quelques chiffres clés
Ces quelques chiffres clés donnent un aperçu des principales épreuves d’athlétisme aux JO 2021 :
- Les épreuves de demi-fond et de fond s’étendent sur des distances de 800 à 10 000 m
- Le 3 000 m steeple est une course avec 5 obstacles à sauter, d’une hauteur de 91,4 centimètres (36 pouces) pour les hommes et à 76,2 cm (30 pouces) pour les femmes.
- Le programme d’athlétisme des JO comporte 24 disciplines pour les hommes et 23 pour les femmes (depuis l’arrivée du 3000 m steeple féminin comme discipline officielle lors des JO 2008), le 50 km marche étant exclusivement masculin.
- Les JO 2021 intègrent une nouvelle épreuve d’athlétisme : le relais 4 x 400 mètres mixte.
Ces athlètes qui ont marqué l’histoire de la discipline
L’histoire de l’athlétisme aux Jeux olympiques est jalonnée de temps forts :
- Ann Paker est la première athlète britannique à remporter le 800 m lors des Jeux olympiques d’été de 1964 à Tokyo
- Le Sud-Africain Wayde van Niekerk a battu le record du monde de 400 m à Rio en 2016
- L’athlète finlandais Paavo Numi détient le plus grand nombre de médailles gagnées aux Jeux olympiques, avec 22 records du monde et 12 médailles reçues au cours de sa carrière, dont 9 médailles d’or.
- Entre 2008 et 2016, le Jamaïcain Usain Bolt a obtenu plusieurs records du monde en sprint. En 2008 à Pékin, il remporte la médaille d’or pour le 100 m et le 200 m ; à Londres, en 2012, il réalise un triplé, avec un nouveau record du monde pour le 4 x 400 m ; il réitère l’exploit avec 3 médailles d’or en 2016 à Rio.
Les espoirs européens des JO 2021 en athlétisme
Pour les JO 2021 à Tokyo, plusieurs athlètes européens sont à suivre de près :
- Sasha Zhoya, un athlète franco-australo-zimbabwéen né en 2002, représentant la France. Détenant les records du monde cadet aux 60 mètres et 110 mètres haies ainsi qu’au saut à la perche, il espère remporter une médaille sur le relais 4 x 400 mètres aux JO de Tokyo.
- Amy Hunt, sprinteuse britannique, nommée British Junior Female Athlete de l’année 2020 aux AW Awards après avoir remporté le titre européen des moins de 20 ans au 200 mètres en 2019 et établi un record du monde des moins de 18 ans.
- Blanka Vlašić, l’une des athlètes les plus populaires en saut en hauteur, avec pas moins de 2 médailles olympiques, 2 victoires aux championnats du monde en extérieur et également 2 en intérieur. La jeune Croate a franchi la barre des 2 mètres 165 fois, dont 40 en 2008.
Votre challenge sportif : un 400 mètres comme aux JO !
Avec ce plan d’entraînement pour le sprint sur 4 semaines, lancez-vous un challenge running 400 mètres sur piste, sur route ou sur tapis de course et vivez les mêmes sensations que les athlètes des JO :
- Semaine 1 : cap sur la remise en forme et le gainage. Prévoyez 20 minutes de running par jour, plus une séance d’abdominaux de 30 minutes le jour de votre choix. Variez les séances en travaillant en fractionné, alternez course et récupération, montées de genoux et talons fesses.
- Semaine 2 : les séances de running quotidiennes comptent 30 minutes à vitesse modérée suivies de 5 sprints de 150 mètres entrecoupés de courtes périodes de récupération. Planifiez aussi 5 séances d’abdominaux.
- Semaine 3 : En plus du programme de la semaine précédente, prévoyez quelques passages en côte de 80 mètres pour solliciter d’autres muscles. Découpez vos séances de running en plusieurs étapes, toujours en fractionné, en alternant marche, montées de genoux, accélérations et sprints sur 100 mètres. Continuez le travail de gainage et ajoutez 1 autre exercice de renforcement musculaire si vous le souhaitez.
- Semaine 4 : vous touchez au but ! Alternez marche et sprint sur des passages de 80 mètres durant vos séances. Testez-vous sur des sprints de 400 mètres à 100 % de votre vitesse maximale aérobie (VMA) et notez vos performances. Poursuivez le gainage et le jour J, réalisez votre meilleur temps au 400 mètres comme aux JO !
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