Les vélos d’appartement Recumbent Series de NordicTrack sont des vélos assis. Pour qui les recommander d’un point de vue santé ? Quels avantages présentent-ils pour des sportifs expérimentés ? Nos réponses dans cet article.
Le vélo assis : les atouts du vélo fitness sans ses inconvénients
Les vélos assis Recumbent series misent sur le confort
En permettant la position assise, les vélos d’appartement Recumbent Series de NordicTrack, jouent la carte du confort. Ils sont souvent utilisés pour la rééducation, l’entraînement des seniors, des personnes souffrant de problèmes de dos, ou encore des personnes en surpoids. Mais ils sont aussi choisis par les sportifs confirmés qui apprécient leur confort d’utilisation, particulièrement lors des entraînements longue distance.
En quoi le vélos assis est-il différent du vélo fitness « classique » ?
Le vélo d’appartement assis, qu’on appelle aussi vélo semi-allongé, offre une position d’entraînement différente de celle du vélo classique.
- Sur un vélo d’appartement classique, votre dos est légèrement courbé, vos bras sont vers l’avant et légèrement pliés. Lors du pédalage, le genou ne dépasse pas la hauteur du bassin.
- Avec un vélo assis, comme les modèles Recumbent Series de NordicTrack, vous êtes dans un fauteuil, dont le large dossier est incliné vers l’arrière. Lorsque les pédales sont en position haute, les genoux sont à hauteur du thorax. Les mains ne sont pas sur un guidon à l’avant mais le long du corps ou agrippées aux poignées placées au niveau de l’assise.
Les avantages d’un vélo assis d’appartement
Son premier atout ? Un parfait maintien du dos et du buste. Il ne génère pas de douleurs lombaires – ni de douleurs aux fesses provoquées par la selle – même en cas d’usage prolongé. Les hanches sont également épargnées lors de l’entraînement.
Les vélos assis Recumbent series, pour combiner musculation et endurance
Le vélo assis, côté musculation
- Il fait travailler les muscles des membres inférieurs : fessiers, cuisses, mollets, comme le vélo classique ;
- Développe les capacités cardio-respiratoires avec plus d’efficacité qu’un autre appareil : plus confortable qu’un vélo classique, moins traumatisant pour les articulations qu’un tapis de course, il permet de réaliser des séances plus longues ;
- Renforce la sangle abdominale et améliore la circulation sanguine dans les jambes.
- Participe aussi à muscler les lombaires.
Le vélo assis, côté endurance
- Le vélo d’appartement assis est particulièrement adapté à un travail d’endurance soutenu.
- Les entraînements de longue durée sont plus faciles et plus confortables puisque la position assise ne génère pas de tension (dos, bras…)
- Les mains restent libres : vous pouvez lire ou utiliser une tablette pour vous distraire pendant votre entraînement
- Vous ne subissez pas de chocs répétés, comme avec la course.
Avec le vélo d’appartement assis, vous pouvez ainsi aller réellement au bout de vos capacités et progresser. Le vélo assis, a donc toute sa place dans l’entraînement longue distance. Vous pouvez l’associer au tapis de course pour préparer une course longue à pied par exemple.
Les principaux critères pour bien choisir un vélo assis
Techniquement, le vélo assis se choisit comme un vélo d’appartement classique. Mais il faut tenir compte de certains critères spécifiques supplémentaires :
- Le confort du siège et ses possibilités de réglage (hauteur, distance du pédalier, inclinaison du dossier) ;
- Les roulettes de déplacement, indispensables sur ces appareils plus encombrants que les vélos classiques ;
- Les compensateurs de niveaux, qui garantissent une meilleure stabilité et évitent les vibrations ;
- Le support pour tablette, bien utile pour prolonger les entraînements sans même s’en apercevoir.
NordicTrack a développé une large gamme de vélos assis avec les Recumbent Series. Au-delà du confort que ces vélos procurent, ils permettent un entraînement personnalisé et plus intelligent grâce à leur accès à la technologie iFit. Le bon moyen d’obtenir des résultats plus rapides pour l’entraînement longue distance…
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.