Le home fitness est la solution la plus confortable pour adapter son programme d’entraînement à son rythme. Mais par moments, la motivation « cale » un peu. Grâce à ces 5 astuces, vous serez mieux armé.e pour lutter contre l’ennui et retrouver le goût du challenge.
1 – Brisez la routine avec de nouveaux exercices de home fitness
Quand vous pratiquez le sport à domicile, c’est souvent vous-même qui choisissez votre plan d’entraînement. Les séries de mouvements peuvent être source de démotivation si elles deviennent répétitives. Varier régulièrement les exercices est le meilleur moyen de lutter contre la monotonie. En home fitness, ce ne sont pas les idées qui manquent : Travail avec le poids du corps, Cross training, Cardio-Hiit, Programme « full body » ou exercices ciblés, Yoga, etc.
Travaillez en musique, variez les cadences et le nombre de répétitions. Chaque séance peut devenir unique et s’adapter à vos envies du moment.
2 – Faites le point sur vos objectifs fitness et retrouvez la motivation
Si vous avez l’impression de ne plus progresser, ne vous découragez pas pour autant. Faites le point sur vos objectifs et détaillez les étapes nécessaires pour les atteindre. Équipez-vous d’un bracelet connecté ou utilisez les fonctions d’enregistrement des données corporelles disponibles sur votre appareil de home fitness. Vous pourrez ainsi tenir un journal de vos progrès et vous rendre compte plus facilement du chemin parcouru. Notre astuce : affichez votre objectif principal de manière bien visible dans la pièce où vous vous entraînez.
3 – Lancez-vous des défis sportifs en famille ou entre amis
Qui a dit que le home fitness était une activité à pratiquer en solo ? Organisez des challenges sportifs entre amis ou en famille et motivez-vous mutuellement autour de vos objectifs. Envoyez-vous des messages avec vos performances du jour et créez une véritable dynamique d’entraînement. En cas de baisse de motivation, vous vous encouragerez les uns les autres et vous pourrez vous lancer des défis pour vous stimuler.
4 – Faites de l’entraînement sportif à la maison un rituel plaisir
Pour garder la motivation, vos séances de sport à la maison doivent trouver l’équilibre entre plaisir et performance. Pour cela, inscrivez le home fitness dans un rituel mêlant forme et bien-être. Aménagez un espace dédié pour l’exercice, dans lequel vous aimerez vous ressourcer : simple tapis de yoga ou véritable studio de home fitness, tout est possible ! De votre tenue de sport à la délicieuse collation qui vous attend, en passant par la douche relaxante après l’effort, mettez en scène vos séances de fitness à la maison. Vous en ferez les meilleurs moments de votre semaine !
5 – Évasion, coaching personnalisé : la solution iFit de NordicTrack
Pour vous aider à garder la motivation, que diriez-vous de profiter d’une solution de coaching virtuel à la maison ? Avec le programme iFit, intégré à tous les équipements NordicTrack, vos séances de home fitness deviendront plus addictives que jamais :
- Choisissez parmi plus de 1000 programmes d’entraînement en vidéo présentés par des coachs du monde entier, pour ne jamais manquer de nouveaux exercices : bootcamp, yoga, running, VTT…
- Reprenez l’entraînement là où vous vous êtes arrêté.e la dernière fois et mesurez vos progrès à tout moment grâce au calendrier intégré.
- Évadez-vous sans quitter votre salon en sillonnant de fabuleux paysages où vous voulez dans le monde : Grand Canyon, Hawaii, Costa Rica, Maroc, Portugal, Nouvelle-Zélande…
- Rejoignez une véritable communauté de passionnés et motivez-vous en partageant de nouvelles séances d’entraînements sur le blog iFit
- Bénéficiez d’un programme nutritionnel personnalisé basé sur vos objectifs avec des recettes gourmandes et équilibrées.
- Retrouvez des sensations plus vraies que nature. IFit adapte automatiquement les résistances et les inclinaisons de votre appareil à la morphologie du terrain.
- Créez votre propre programme : Aucun programme existant ne vous tente aujourd’hui ? Inventez- le! iFit est couplé avec la technologie Google Maps et vous permet de vous entraîner où bon vous semble.
En vous donnant les moyens d’atteindre facilement vos objectifs, l’entraînement à la maison avec NordicTrack redevient rapidement un moment privilégié et ludique, où vous prenez soin de vous, tout en vous divertissant. À quand la prochaine séance ?
Comment garder la motivation en faisant du sport à la maison ? Pour rester motivé lors des séances de home fitness, aménagez un espace dédié à l’entraînement chez vous, encouragez-vous mutuellement en vous entraînant à plusieurs, variez les exercices, suivez vos progrès et jalonnez votre parcours d’étapes réalistes pour atteindre vos objectifs.
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.
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