Les sportifs ont des besoins nutritionnels supérieurs à la normale car ils dépensent davantage d’énergie. Avec 3 repas équilibrés et 2 collations saines dans la journée et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous aurez assez d’énergie pour être en forme pendant le sport. Les compléments alimentaires et les boissons énergétiques peuvent ponctuellement vous aider à combler des besoins spécifiques.
Vouloir trop en faire dès le départ, ne pas établir un plan d’entraînement progressif et négliger certains aspects liés à la pratique sportive comme l’alimentation, l’hydratation ou l’échauffement sont 3 erreurs fréquentes lorsque l’on fait du fitness. Pour les éviter, programmez votre entraînement à l’avance, en tenant compte de vos capacités, en incluant la nutrition dans votre démarche et en adoptant de bonnes habitudes pour faire du sport un rituel forme et santé.
Pour réussir à reprendre le sport avec succès, allez-y progressivement : une fois vos objectifs établis, inscrivez durablement votre nouvelle routine sportive dans votre emploi du temps. Au fur et à mesure que vous aurez trouvé vos marques et sélectionné les activités qui vous font réellement plaisir, vous pourrez augmenter la fréquence des séances et leur intensité. À vous de jouer !
Comment établir un plan sportif personnalisé pour perdre du poids ?
L’entraînement cardio et le renforcement musculaire sont les deux composants de base d’un entraînement en vue de perdre du poids. Pour vous assurer d’atteindre votre objectif, planifiez vos séances et misez sur la régularité. Le coaching virtuel est une excellente option pour suivre sa progression et mesurer au jour le jour les résultats obtenus. Les cartes cartes iFit® SD Perte de poids contiennent des séances prédéfinies pour vous aider à préparer votre programme sportif.
Déconfinement : pourquoi se mettre au home fitness ?
L’arrivée du Covid 19 a bouleversé les habitudes sportives. Que vous ayez commencé le sport pendant le confinement ou que vous souhaitiez vous remettre en forme après une période plus sédentaire, le home fitness constitue une solution idéale pour respecter les règles sanitaires et vous dépenser sans contraintes : reprenez vos objectifs en main et défoulez-vous à la maison en toute sécurité.
Pourquoi le fitness est votre allié anti-mal de dos ?
Pratiquer une activité physique douce comme le fitness est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le mal de dos. En complément d’une attention particulière aux postures adoptées au quotidien, le vélo elliptique est notamment recommandé pour muscler le dos sans forcer. Les exercices de gainage et les étirements vous aideront à limiter les douleurs dorsales progressivement.
Comment l’alimentation et le sport peuvent-ils aider à rester en bonne santé ?
Une bonne alimentation et la pratique régulière d’un sport sont vos deux meilleurs atouts pour rester en forme. Avec des apports nutritionnels adaptés à votre activité physique, vous pouvez atteindre facilement vos objectifs, qu’il s’agisse de retrouver un corps tonique, de vous muscler ou de perdre du poids.
L’entraînement sportif à jeun est une pratique qui fait débat parmi les spécialistes. Elle offre de nombreux avantages, mais n’est pas sans risques et doit être réalisée à bon escient. Tout dépend de l’objectif recherché.
Après une course d’une heure, votre corps a besoin de récupérer. Ça passe par de légers assouplissements, de l’hydratation mais aussi par l’alimentation ! Voici quelques conseils nutritionnels simples mais essentiels à retenir pour votre prochaine séance !
Boire de l’eau est le premier réflexe santé à avoir, au quotidien bien sûr, mais encore plus pendant la pratique d’une activité physique. Découvrez pourquoi et adoptez les bons réflexes pour bien vous hydrater avant, pendant et après un entraînement sportif.
L’activité physique permet de rester en forme, c’est un fait établi ; mais savez-vous qu’elle peut aussi contribuer à vous rendre heureux ? Découvrez les secrets du bien-être ressenti grâce au sport et retrouvez tous nos conseils pour vous épanouir dans votre pratique sportive.
Bientôt senior, vous souhaitez découvrir une nouvelle pratique sportive pour rester en forme. Le rameur, appareil de cardio-fitness et de musculation, peut vous aider à atteindre vos objectifs sereinement grâce à ses nombreux bienfaits.