Comment les exercices de respiration consciente aident à réduire le stress ?
En prenant conscience de votre respiration et en la travaillant avec des exercices simples, comme la respiration abdominale, la respiration inversée ou le Pranayama, une discipline du yoga, vous parviendrez à vous détendre, à trouver le sommeil facilement et à lutter contre le stress.
Comment les étirements au bureau peuvent favoriser la détente au travail ?
Faire des étirements au bureau est un geste simple qui demande peu de temps et peut apporter beaucoup de bienfaits : ils favorisent la détente au travail, réduisent la sensation de fatigue et limitent le risque d’apparition de troubles musculo-squelettiques associés à des gestes répétitifs ou à une station prolongée. En complément d’une posture ergonomique sur son poste de travail et de pauses régulières, ils peuvent vous aider à rester en bonne santé s’ils sont réalisés plusieurs fois par jour.
Pourquoi le fitness est votre allié anti-mal de dos ?
Pratiquer une activité physique douce comme le fitness est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le mal de dos. En complément d’une attention particulière aux postures adoptées au quotidien, le vélo elliptique est notamment recommandé pour muscler le dos sans forcer. Les exercices de gainage et les étirements vous aideront à limiter les douleurs dorsales progressivement.
L’activité physique permet de rester en forme, c’est un fait établi ; mais savez-vous qu’elle peut aussi contribuer à vous rendre heureux ? Découvrez les secrets du bien-être ressenti grâce au sport et retrouvez tous nos conseils pour vous épanouir dans votre pratique sportive.
Bientôt senior, vous souhaitez découvrir une nouvelle pratique sportive pour rester en forme. Le rameur, appareil de cardio-fitness et de musculation, peut vous aider à atteindre vos objectifs sereinement grâce à ses nombreux bienfaits.
Emploi du temps chargé, pression permanente, nombreuses responsabilités : votre travail vous met sous tension. Pour vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps, l’activité physique pourrait bien être la solution. Gardez le moral grâce au home fitness, qui vous permetde concilier travail, entraînement et vie de famille.
Vous rêvez de vous équiper d’un vélo elliptique pour faire du sport chez vous mais vous êtes sujet au « mal de dos ». Est-ce une bonne idée ? Nos experts vous répondent.
L’un des grands avantages du vélo elliptique à la maison, c’est qu’il est toujours disponible pour votre entraînement. Mais quand s’en servir ? Le matin à l’heure du déjeuner ou le soir en rentrant du travail ? Rappel de quelques principes de base.
La clé d’un entraînement efficace, sur votre tapis de course, est la régularité. C’est à cette condition que vous noterez des effets bénéfiques sur votre santé. Mais il faut aussi inclure des moments de repos. Quelle est la meilleure fréquence pour utiliser votre tapis de course ?
Quel que soit le sport pratiqué, il est important d’observer quelques gestes fondamentaux : échauffement, étirements, hydratation… Le home fitness n’échappe pas à la règle. Quelques conseils pour pratiquer correctement ces gestes indispensables.
Le cross training est une méthode d’entraînement très physique mais aussi très complète. Il porte rapidement ses fruits et des effets bénéfiques notables sont rapidement observables. Des résultats qui aident à conserver toute votre motivation intacte sur la durée.
Vous êtes senior et vous hésitez à vous mettre au vélo d’appartement ? A condition que votre état de santé le permette, la pratique du vélo fitness aura de nombreux effets bénéfiques sur vous.