Se remettre en forme, s’améliorer sur des points techniques de cyclisme outdoor, se muscler, s’amuser et se défouler, les raisons de se mettre au vélo d’intérieur ne manquent pas ! Découvrez comment bien choisir votre vélo d’appartement et lancez-vous dans les meilleures conditions avec 2 programmes d’entraînement complets.
5 raisons de choisir un vélo d’appartement pour faire du sport à la maison
Très complète, la pratique du vélo d’intérieur présente de multiples bienfaits. Voici 5 raisons de vous équiper et d’inclure cette discipline à votre routine d’entraînement :
- Améliorez votre cardio à votre rythme avec ce sport d’endurance accessible à tous.
- Gagnez du temps en profitant des bienfaits du cyclisme avec un matériel disponible chez vous à tout moment.
- Ménagez vos articulations et évitez les blessures grâce à un sport sans impact doux pour le corps.
- Mettez au point un programme d’entraînement régulier et progressez plus vite sans dépendre des aléas climatiques ou de la fréquentation d’une salle de sport.
- Amusez-vous et relevez des défis grâce au coaching virtuel immersif, avec un suivi permanent de vos progrès et de vos performances.
Que vous soyez sportif débutant ou aguerri, cycliste outdoor en parallèle ou non, avoir un vélo d’appartement vous permet d’obtenir des résultats rapidement, quels que soient vos objectifs :
- Remise en forme
- Perte de poids
- Renforcement musculaire
- Préparation physique pour un événement
- Développement de compétences spécifiques comme l’amélioration la vélocité, de la force, de la puissance…
- Etc.
Comment bien choisir son vélo d’appartement ?
Vous êtes décidé à vous équiper d’un vélo d’intérieur ? Prenez en compte ces quelques caractéristiques pour choisir votre vélo d’appartement parmi la vaste gamme de modèles présents sur le marché :
- Le poids de la roue d’inertie
- Le nombre de niveaux de résistance
- La puissance du moteur
- La connectivité de l’équipement : Wi-Fi, Bluetooth…
- Les dimensions, le poids et la possibilité de plier l’appareil
- La finesse des réglages et l’ergonomie
- Etc.
NordicTrack propose plusieurs gammes de vélos d’appartement premium. Choisissez votre vélo d’intérieur suivant vos priorités :
- La série Commercial Studio Cycles : offrez-vous un équipement de home fitness digne d’une salle de sport et suivez des cours collectifs sur un écran tactile interactif depuis votre salon grâce au coaching iFit®.
- La série Classic regroupe les vélos d’appartement incontournables de NordicTrack. Ne faites aucun compromis entre design et performances et obtenez des résultats rapidement.
- Misez sur le confort avec un vélo semi-allongé de la gamme Recumbent.
- Boostez vos séances cardio et brûlez un maximum de calories en vous amusant avec un vélo Biking ou un vélo Grand Tour Pro.
- Alliez gain de place et efficacité avec les vélos Commercial VU, dont la conception verticale convient aux espaces les plus restreints.
Entraînement à domicile : 2 programmes de vélo indoor pour bien se lancer
Vous avez choisi votre modèle de vélo d’intérieur ? Après avoir réglé la selle et le guidon, il est temps de mettre en place un programme ciblé pour tester votre nouvel équipement. Nous vous proposons 2 exemples d’entraînements complets sur vélo d’appartement pour bien démarrer :
- Séance Perte de poids : échauffez-vous en pédalant 5 à 10 minutes à intensité lente, puis modérée. Les 25 premières minutes, pédalez à résistance moyenne avec un rythme régulier, jusqu’à ressentir une perception d’effort léger. Ensuite, augmentez la cadence et travaillez par intervalles pendant 15 minutes : alternez 1 minute de pédalage intense et 30 secondes de récupération active. Réservez les 5 à 10 dernières minutes à un retour au calme progressif.
- Séance Endurance : prévoyez 5 à 10 minutes d’échauffement en atteignant progressivement un rythme modéré que vous pourrez soutenir longtemps. Pédalez à vitesse constante pendant 45 minutes. Pendant les 10 dernières minutes, récupérez en revenant peu à peu à un rythme plus lent.
Prenez en main votre vélo d’appartement facilement en suivant les séances de vélo d’intérieur proposées sur iFit® : testez par exemple le programme 30 jours pour un nouveau départ à vélo et vivez des sensations bluffantes, similaires à celles du vélo sur route, sans bouger de chez vous. Pendant l’entraînement, les montées et descentes sont paramétrées automatiquement sur votre vélo NordicTrack, tout comme la résistance des pédales.
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