Pour progresser dans la pratique d’un sport et rester motivé sur la durée, se lancer des défis et se fixer des objectifs est primordial. Mais comment s’y prendre ?
Pourquoi se fixer des défis sportifs ?
Lors du démarrage d’une nouvelle activité sportive, la motivation est au rendez-vous et l’envie de se dépasser également. Cependant, pour persévérer et progresser au fil de l’entraînement, se fixer des objectifs est essentiel : ce sont autant de défis à relever qui vous rappellent pourquoi vous avez décidé de vous mettre au sport.
Optimiser son entraînement avec des challenges stimulants
Quel que soit le sport pratiqué, avoir des objectifs bien définis offre de nombreux avantages :
- Donner une direction à l’entraînement et aider à choisir les activités les plus pertinentes
- Augmenter sa motivation : en ayant un but à atteindre, faire du sport devient une activité plus ludique, avec de nouveaux défis à relever à chaque séance
- Permettre de comprendre ses atouts et ses faiblesses pour trouver les bonnes stratégies et continuer à progresser
- Inscrire sa pratique sportive dans une routine pour obtenir des résultats plus rapidement
- Surmonter plus facilement les passages difficiles en levant un par un les obstacles rencontrés
En bref, il est toujours plus facile de se mettre en route lorsque l’on connaît sa destination. Il est alors possible de créer un parcours cohérent, jalonné d’autant d’étapes que nécessaire pour parvenir au but fixé.
Se dépasser et relever sans cesse de nouveaux défis
Perdre une taille de vêtement, réussir à terminer un semi-marathon, améliorer votre VO₂max, intégrer 3 séances de sport dans votre planning hebdomadaire… les défis sportifs peuvent prendre des formes multiples. Le meilleur moyen de les fixer est de réfléchir à ce que vous désirez réellement accomplir à travers votre pratique sportive.
Ensuite, déterminez un but à la fois mesurable, réaliste et défini dans le temps, ce qui facilitera le suivi de vos progrès et augmentera vos chances de réussite. Pour conserver son intérêt, le but visé doit représenter un vrai défi, sans pour autant être trop difficile à atteindre dans le temps imparti. Une fois les résultats obtenus, visez un peu plus haut : les objectifs sont avant tout des moyens de se dépasser.
Comment trouver les objectifs sportifs qui vous correspondent
Avant de vous lancer, définissez vos objectifs sportifs en vous posant les bonnes questions :
- Quelles sont vos capacités physiques et votre niveau en sport : pour que l’objectif fixé soit réalisable sans perdre la motivation.
- Quel est votre intérêt pour la pratique choisie : le plaisir que vous prenez à atteindre vos objectifs est déterminant pour votre réussite.
- De quel temps disposez-vous pour atteindre votre but ? S’il s’agit de participer à une compétition ou de préparer un événement important, mieux vaut anticiper pour progresser sereinement.
- Pouvez-vous modifier votre planning d’entraînement en fonction des résultats obtenus : pour viser un but important, plusieurs stratégies coexistent. Laissez-vous la possibilité de tester différents cheminements pour obtenir les résultats désirés.
- Pouvez-vous suivre vos performances au jour le jour, avec des indicateurs chiffrés (temps, vitesse, performance, nombre de calories dépensées, distance…)
Quel que soit le défi lancé, faites en sorte qu’il soit facile à subdiviser en plusieurs étapes : ainsi, vous vivrez de petites victoires lors de chaque séance d’entrainement.
En home fitness, choisir des objectifs motivants
Lors de la pratique d’un sport à la maison, se fixer des mini-défis est un moyen de rester motivé et d’améliorer plus rapidement ses performances. À vous de vous composer un planning d’entraînement de home fitness sur mesure. Opter pour une solution de coaching virtuel comme iFit peut vous aider gagner en efficacité.
Mettre en place un programme d’entraînement réaliste
En home fitness, vous êtes libre de pratiquer un sport à votre rythme, loin des regards et de toute contrainte. Pour éviter de vous disperser ou de céder à la tentation de réduire la fréquence de votre entraînement, rien de tel qu’avoir des objectifs clairs et bien définis. Les programmes d’entraînement présents sur votre appareil de fitness, ainsi que les outils de mesure de vos données corporelles et l’enregistrement de vos performances, peuvent vous aider à suivre votre progression et à trouver régulièrement de nouveaux buts à atteindre.
Se faire coacher pour obtenir des résultats rapidement
Avec les solutions de coaching virtuel iFit, faites passer votre entraînement à un niveau supérieur. Des centaines d’heures de cours proposées par des coachs de tous les pays vous donnent accès à des programmes d’entraînement diversifiés, adaptés pour atteindre chacun des objectifs que vous pouvez imaginer. L’inclinaison et les réglages de votre appareil de fitness s’adaptent automatiquement suivant les défis à relever pendant la séance et vous disposez de multiples outils pour suivre vos performances.
Grâce à iFit, créez-vous un programme d’entraînement imparable et trouvez plus facilement quel objectif atteindre selon votre niveau et vos envies.
Pourquoi et comment se fixer des défis sportifs pour progresser ?
Se fixer des objectifs sportifs réalistes et mesurables en tenant compte de son niveau et de ses capacités physiques permet de progresser plus rapidement et de conserver sa motivation. En home fitness, avoir des objectifs à atteindre est particulièrement important pour se créer un planning d’entraînement diversifié et stimulant. Suivre un programme de coaching virtuel comme iFit est un excellent moyen de se fixer des objectifs et de suivre sa progression pour obtenir des résultats rapidement.
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.