Une longue convalescence vous a empêché de pratiquer une activité sportive. Maintenant que les médecins vous ont donné le feu vert pour reprendre l’entraînement, vous avez hâte de remettre vos baskets… Vous pouvez miser sur un allié sûr : votre tapis de course.
Quand reprendre le sport après une convalescence ?
Pour une reprise réussie, commencez par discuter de votre souhait de reprendre l’entraînement avec votre médecin ou votre kiné. Seul un professionnel de santé peut confirmer que vous êtes apte à « reprendre du service ».
Parallèlement, reprenez de bonnes habitudes. Mettez toutes les chances de votre côté en adoptant une alimentation équilibrée et un sommeil régulier.
Concoctez-vous un programme progressif et sur-mesure. N’essayez pas de reprendre systématiquement le sport que vous pratiquiez avant votre indisposition. Ou en tous cas, pas au même niveau.
Peut-être est-il même préférable de choisir une nouvelle pratique sportive, le temps d’une remise en forme globale. Vous éviterez ainsi le découragement lié à une baisse de performance. Dans tous les cas, parlez-en à votre médecin car selon votre état de santé, certains sports pourraient vous être déconseillés.
Le tapis de course, un choix sûr après une convalescence
Le tapis de course permet une reprise très progressive pour retrouver la forme : marche, marche rapide, alternance de marche et course, course rapide… Vous pouvez l’utiliser quel que soit votre niveau initial. Et lorsque vous serez revenu à vos meilleures performances, il sera toujours adapté. Il suffira de régler la résistance, l’inclinaison ou la durée de vos séances pour passer à un entraînement intensif.
Installer un tapis de course chez vous, vous permet de vous entraîner quand vous le voulez et à votre rythme. Le médecin vous conseille de fractionner votre entraînement en 2 séances de 20 minutes, une le matin et l’autre le soir ? Difficile de l’envisager si vous devez vous rendre dans une salle de sport.
Mais avec l’option home fitness, suivre un programme “à la carte” n’est pas un problème puisque vous ne perdez pas de temps en déplacements.
La marche et la course, des sports parfaits pour une remise en forme.
Avec un renforcement musculaire des jambes, fessiers, abdos et dorsaux, vous retrouvez un corps tonique de la tête aux pieds. Le tapis de course quant à lui permet de faire du sport en toute sécurité. Vous ne subissez pas les risques d’un sol inégal, tandis que la régularité de la foulée vous aide à reprendre vos marques et à rester à l’écoute de vos sensations.
Autre atout : l’achat d’un tapis de course est un bon choix sur la durée, car il présente de nombreux avantages par rapport à la course en plein air. Une fois complètement rétabli, vous continuerez à l’utiliser avec plaisir, car il vous permettra de vous entraîner avec plus de régularité.
Il faut maintenant vous équiper. Soyez vigilant dans le choix de votre appareil : un modèle trop petit ou non inclinable, par exemple, risquerait de vous décourager rapidement.
NordicTrack a développé une gamme très complète de tapis de course en misant toujours sur la qualité et la fiabilité. Prenez le temps de comparer avant de vous décider. Votre tapis de course sera en tous cas un premier pas vers un complet rétablissement et le début de votre progression sportive !
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.